w rok

[...] jak najbardziej prostowniki napiąć. Rzeczywiście myślałem, że im bardziej plecy wygięte do środka tym lepiej, bo mniejsza jest szansa na zgarbienie się. Wrzuce później zdjęcie sylwetki z boku, do oceny czy jest wymagana kolejna konsultacja lekarska (tak jak pisalem poprzednia byla jakis rok temu) Zmieniony przez - szek w dniu 2014-04-27 10:20:16

elo, sa jakies przykladowe rozpiski splitow 3dniowe? W artykule podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Splity zaczynają się od etapu 5.

Cwicze juz ponad rok bez zadnej suplementacji. Jem malo warzyw i owocow i mysle ze powinienem kupic jakies witaminy i aminikwasy. Jakie beda dobre na poczatek ? aminokwasy to białko, to ma się (prawie) nijak do owoców i warzyw. Nie ma potrzeby kupowania witamin, bo rzadko kto ma niedobory wszystkich. Te 20-40 złotych miesięcznie zainwestowałbym w [...]

Nie ma osobnych dni dla nóg je zawierasz w planach push pull zobacz do postów podwieszonych " Pierwszy rok treningów" tam były push pull plany :-))

Diete ścisłą trzymam już jakiś rok. O regeneracje też się nie mam co obawiać ;) Spróbuję tak poćwiczyć miesiąc, zobaczę jak to bedzie oddziałowawało na mnie. Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-04-06 18:20:51

Możesz coś wybrać z podwieszonego tematu pierwszy rok treningu i ogranicz się do kilku podstawowych ćwiczeń i więcej nie trzeba. A na klatkę daj pompki na poręczach i będzie w porzadku.

1. Lepiej stosować progresję ciężaru z serii na serię, czy na danym treningu używać stałego ciężaru, a progresować co trening? Jakiś rok temu na forum dominowała pierwsza opcja (głównie tzw. rampa), a teraz widzę że częściej polecacie stały ciężar. Chodzi mi tu głównie o najważniejsze ćwiczenia czyli przysiad, MC, itp. 2. Jakie ćwiczenie najlepiej [...]

Witam Trenuję rok systematycznie ( teraz jestem w okresie roztrenowania poniewaz jestem za granica ) . Przez cały ten czas trenowałem system FBW i teraz zastanawiam się czy kontunuować trening FBW czy już przejść na split bądź inny rodzaj treningu ? Jak koledzy uważacie ? Z treningu FBW jestem zadowolony masa i siła się zwiększyły.

Czy masa mięśniowa wzrasta przy cyklu siłowym? Chodzi mi o to czy np. jeżeli będę cały rok ćwiczył na siłę to będzie cały czas szła siła i masa czy w pewnym momencie będzie zastój spowodowany zbyt małą ilością masy mięśniowej?

W arcie pierwszy rok treningów z podwieszonych są gotowe push/pull z tego co kojarzę

[...] ok.1,5 kg i jest zastój. Leciałem na 1700 kcal przy bardzo wysokiej aktywności fizycznej 6 treningów (3 razy siłka i 3 razy trening piłkarski) + wychowanie fizyczne w szkole i czasem basen. Staż na siłowni-rok , 17 lat, 73kg. Postanowiłem zwiększyć kalorie do 2000, czy to dobry pomysł? I jak z węglowodanami trzymać je wysoko względem tłuszczy?

[...] Suplementacja Przed trening: -miarka Show time -3 kaps Burn Shape Extreme -15 gram Bcaa W czasie treningu: -15 gram Bcaa Po treningu -1,5 porcji IHS PURE WHEY -2 Kaps Magnezu +150gram rodzynek Dziś ładowanie jutro powstawiam zdjęcia zmęczony i przymulony:) http://img39.imageshack.us/img39/6918/lipiec2011i2012.jpg Porównanie rok różnicy.

[...] nie. przed tabletkami miałam okres dość regularny. Nie zdarzały mi się jakieś wariacje, raczej regularnie co jakieś 29-32 dni. Tabletki brałam chyba 2 lata, z czego ostatni rok to zaczęło się robic nieciekawie przy Dukanie. Miałam krwawienia co tydzień mimo tabletek, po miesiącu miałam juz anemię i lekarz zmienił mi tabletki bo mogło się [...]

[...] się na początku wydaje bez sensu bo wiadomo...jest noc, dziecko płacze, ja mam dużo mleka i nie pozwalam mu się przyssać ale potem jest tak jak pisała Martucca - maluch ma rok i więcej i wciąż chce jeść w nocy co nie jest dobrym zwyczajem, zęby się psują, rodzice niewyspani i życie wydaje się trudniejsze :) także lepiej jednak oduczać zawczasu, [...]

[...] o podobne zasady: duża, rozkładana zupełnie na płasko, duże pompowane koła na porządnych amortyzatorach. U nas obydwa wózki zaprzestały jazd, kiedy młody miał bodajże rok i dwa czy trzy miesiące. W końcu umiał już chodzić, to po co miał tą pieluszną pupę wozić jak jakiś arystokrata w lekktyce ;-)%-) Tak reasumując: wydaje mi się, że takie [...]

rozne dawki ale generalnie jesli ktos ma zamiar stosowac T4 cyklicznie to lepiej wyjdzie na T3, T4 to sie wali caly rok i tylko zwieksza w okresach w ktorych potrzeba wiecej

[...] lata na siłowni na podstawie zarejestrowania sie na sfd, biorąc pod uwagę ilość przebytych cykli przez ciebie,Twoja waga jest bardzo mała i myślę że przeciętniak ćwiczący rok czasu gdyby się odwodnił i spalił tłuszcz wyglądał by podobnie. tylko przeciętniak potrzebował by kogoś kto mu doradzi ty doradziłeś sobie sam bo tą wiedzę masz.Nie chce [...]

[...] że tak Cie praca wkańcza ? Nie no, jakoś ciężko fizycznie się nie zajeżdżam %-) ale pare dni pod rząd zmiany po 12h to sporo, szczególnie jak ktoś prawie cały ostatni rok dosłownie nic nie robił. Gastro dzis wyciskanie skos ujemny 4x max rozpietki 16-12-10-8 podciaganie sztangi lamanej 4x20 unoszenie sztangielek 3x20 face pull 4x20 [...]

[...] , samochodzikiem ładnie 40 km do Bydgoszczy i naszczęście tylko mocno skręcona + oczywiscie torebka też poszła . Bałem sie że znów mam peknietą w tym samym miejscu co z rok temu . Na 2 tygodnie mam tryb hotelowy . Potem mam sie ruszac Nie ma tak dobrze ja musze jutro iść zaliczac I qrwa nie mam zkąd teraz kul wziasć Zmieniony przez - [...]

[...] sie tego bo fajnie sie tak z nia gadalo widac bylo ze ma poukladane w glowie a tu takie cos... ale ciul czym sie przejmowac jak mi powiedziala ze narazie chce byc sama ale cos mnie trafi jak sie okaze ze za jakis czas bedzie z tamtym kolesiem chodzila resoviak jestes rok starszy tylko Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2009-06-04 20:11:38